खाने से न चूकें संतरा, इसके गुण जानकर हैरान रह जाएंगे आप

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इन दिनों संतरा बाजार में दिखाई देने लगा है। क्या आप जानते हैं कि शरीर को एक दिन में विटामिन-सी की जितनी भी जरूरत होती है, वह एक संतरा खाने से पूरी की जा सकती है। संतरे में कैल्शियम, आयरन और कॉपर भी होता है जो शरीर की कई नियमित जरूरतों को पूरी करता है।

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आइए जानते हैं संतरे के गुण

  • संतरे में पोटेशियम और मैग्नेशियम प्रचुर मात्रा में पाया जाता है, जिससे हाई ब्लड़ प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद मिलती हैं। नियमित सेवन से ब्लड़ प्रेशर को सामान्य किया जा सकता है।
  • संतरे में भरपूर फाइबर होता हैं संतरे का नियमित सेवन करने वाले व्यक्तियों में कैंसर होने की आशंका नहीं रहती है।
  • संतरे में मौजूद साइट्रिक एसिड किडनी को साफ रखता है। इससे किडनी संबंधी रोगों से बचाव होता है।

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  • यदि किसी के शरीर में घाव है और वे भर नहीं रहे हैं तो संतरे के सेवन से भर जाएंगे। संतरे में मौजूद फॉलेट घाव भरने में सहायक है।
  • संतरे का रस एंटीऑक्सीडेंट की तरह कार्य करता है। यह हड्डियों को मजबूत बनाने में मददगार है।

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  • संतरे के रस में कैल्शियम के ऑक्सेलेट्स को एकत्र न होने देने की तासीर है। यह उन्हें तोड़ देता है। इस कारण किडनी की पथरी निकल जाती है।
  • संतरा वजन कम करने में सहायक है। संतरे में कैलोरी नहीं होती हैं। इसलिए वजन कम करने की इच्छा रखने वाले व्यक्तियों को इसका सेवन करना चाहिए।

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